شکلات حاوی مقادیر فراوان فلاونوئیدهاست که می تواند به افزایش و تسهیل گردش خون در مغز و دیگر اندامها کمک کند. کاکائو می تواند جایگزین مناسبی برای افرادی باشد که به آسپرین حساس هستند. یکی از اثرات ثابت شده شکلات احساس نشاط و رفع خستگی است.

آناناس بهترين وسيله پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي و زكام است. آناناس حاوي مقدار زيادي قند و مواد غذايي مفيد براي بدن است كه به راحتي جذب مي‌شود و داراي آنزيم‌هايي است كه به هضم غذا كمك مي‌كند. خوردن سه تكه آناناس تازه يا يك و نيم فنجان آب آناناس را در صورت احساس درد حلق بر اثر سرماخوردگي توصيه مي‌شود.ولي كنسرو آناناس ارزش غذايي خود را از دست مي‌دهد

با مصرف یک لیوان شیر در روز شما 50 درصد پروتئین و 80 درصد کلسیم روزانه خود را بدست می آورید

‌بر اساس تحقیقات انجام شده میوه‌هایی مثل سیب، آلبالو، گیلاس، مرکبات و همچنین گیاهانی نظیر پیاز، گل کلم و ترب به دلیل اینکه حاوی رنگدانه‌های طیف زرد تا ارغوانی هستند می‌توانند سدی در برابر گرفتگی عروق و بیماریهای قلبی باشند. رنگدانه‌های قرمز می‌توانند از اکسیده شده LDL کلسترول جلوگیری کرده و مانع رسوب چربی بر دیواره رگها شوند