وزن اضافه بر معمول یا همان چاقی که غالباً ناشی از کم تحرکی و سوء تغذیه در جهان امروزی است در حال تبدیل به یک معضل اجتماعی است. فراهم شدن وسایل رفاه و پی آمد آن تنبل شدن افراد در انجام بعضی از کارها و کم شدن ترددها از یک طرف و شتاب در امور از جمله صرف غذا باعث مشکلات عدیده گوارشی و لاجرم چاقی شده است. عواملی از این دست و عوامل استرس زای دیگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل این نقیصه یا بیماری هدایت می کند. پناه بردن به دارو درمانی و یا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هایی از جمله حمام سونا و استخر جکوزی، معمول ترین روش هایی است که افراد مبتلا به چاقی به آنها می پردازند.
چقدر دچار وسوسه غذایی می شوید؟ پرسشنامه ای درباره وسوسه غذایی
برای اینکه خودتان و تمایلات غذایی تان را بهتر بشناسید و بدانید که آیا از افرادی هستید که می توانند خوراکی مورد تمایلشان را مصرف کنند، یا از گروه دوم یعنی افرادی هستید که می بایست مصرف خوراکی مورد تمایل خود را ترک نمایند، به پرسش های ذیل پاسخ دهید:
بسیاری از افراد نیازمند کاهش اندازه ی دور کمرشان هستند و به راستی چه کسی یک شکم صاف را نمی خواهد؟
اساس یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم، یک الگوی غذایی متناسب که میزان انرژی آن محدود شده است، می باشد. از طرف دیگر، این نوع رژیم حاوی مقادیر کافی از سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار است.
مصرف هویج، قارچ، انار و چای سبز از جمله اقدامات پیشگیرانه در برابر ابتلا به آنفلوانزای خوکی است.
همانطور که میدانید هر روز بر شمار مبتلایان به آنفلوانزای خوکی افزوده میشود، پس برای عدم ابتلا به این بیماری و حذف این روند، پیشگیریهای اساسی باید صورت گیرد.
غذا خوردن که پیش از این یک اولویت مهم محسوب می شد، امروزه به موضوعی جنبی تبدیل شده که توجه زیادی به آن نمی شود و معمولادر لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده می شود.
علاوه بر این برخی از عادت های غذایی که تصور می کنید موجب کاهش وزن می شوند، در واقع ممکن است منجر به افزایش وزن شوند.
متخصصان امور تغذیه به برخی از این عادت های نادرست تغذیه ای اشاره کرده اند، که به قرار زیر است:
با مصرف 40 تا 70 گرم بادام به عنوان بخشی از چربی رژیم غذایی روزانه، میتوان سطح کلسترول و عوامل خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی را کاهش داد. مغزها دارای ارزش غذایی بالایی هستند، که اغلب دارای چربی غیر اشباعاند و طبیعیترین منبع ویتامین E و به عنوان منبع نسبتا خوب فییر غذایی، منیزیم، پتاسیم، آرژنین و پیشساز رژیمی نیتریک اکسایدند.
--
لبخند غذایی
محصول جدید غذایی ما فوق العاده است!!!
چربی و کلسترول ندارد،قند هم ندارد، پروتئین هم ندارد،کالری
اضافه به شما نمی رساند، نمک و مواد افزودنی و نگهدارنده هم ندارد. مصرف این غذا
هیچوقت باعث چاقی شما نمیشود و درست همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید.
بله ! توی این قوطی هیچ چیزی نیست!!
دانستنیها
بيماران ديابتي در رژيم غذايي خود حتما از ماهي استفاده كنند.مصرف منظم ماهي خطر بروز نارسايي كليه را در مبتلايان به ديابت كاهش ميدهد. مصرف ماهي ميزان دفع ادراري پروتئين آلبومين را در بيماران مبتلا به ديابت نوع يك به گونه مؤثري كاهش ميدهد. وجود 53 گرم گوشت ماهي در رژيم غذايي روزانه بيماران ديابتي احتمال ابتلاي اين بيماران به نارسايي كليه را تا حد چشمگيري كاهش ميدهد.
--
آیا می دانید؟
با مصرف یک لیوان شیر در روز شما 50 درصد پروتئین و 80 درصد کلسیم روزانه خود را بدست می آورید
موضوعات اصلی
