وبلاگ

درد زانو یکی از رایج‌ترین مشکلات حرکتی در هر سنی است و اغلب مانع فعالیت بدنی می‌شود. اما خبر خوب این است…

آسیب‌های ورزشی یکی از بزرگ‌ترین دلایل توقف تمرین و افت انگیزه در افراد هستند. بسیاری از این صدمات با رعایت چند نکته…

بسیاری تصور می‌کنند فقط ورزش‌های هوازی چربی می‌سوزانند، اما آیا واقعاً تمرینات قدرتی هم مؤثر هستند؟ اگر در مسیر لاغری گیر کرده‌اید…

خیلی‌ها از سفتی بدن، درد عضلانی یا محدودیت حرکتی رنج می‌برن.اما با چند حرکت کششی اصولی می‌تونی به‌مرور انعطافت رو بالا ببرید.در…

اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی شدید، احتمالاً با کلی انگیزه و انرژی تمرین می‌کنید؛ اما بدون آگاهی، ممکنه به نتیجه نرسید…

در دنیای امروزی، بسیاری از بانوان به دنبال یک برنامه ورزشی مؤثر هستند که بدون نیاز به تجهیزات خاص یا زمان زیاد…

آیا می‌خواهید عضلات خود را تقویت کنید اما از رفتن به باشگاه منصرف شده‌اید؟ ما در این مقاله به شما نشان خواهیم…

ورزش هوازی و بی هوازی هرکدام مزایای خاص خود را دارند، اما ممکن است برای اهداف مختلف شما یکی بهتر از دیگری…

داشتن باسنی خوش‌فرم و سفت یکی از اهداف رایج بسیاری از افراد است، اما بسیاری از تمرینات پیچیده و نیاز به تجهیزات…

بسیاری از افراد دوست دارند در خانه ورزش کنند اما یا فضای کافی برای دویدن ندارند یا از دویدن خوششان نمی‌آید. خوشبختانه…

حرکات شکم برای سیکس پک دستیابی به شکم شش تایی برای بسیاری از افراد یک هدف جذاب است، اما برای رسیدن به…

تمرینات چربی سوزی در خانه اگر به دنبال راهی برای چربی سوزی سریع و مؤثر در خانه هستید، این مقاله بهترین برنامه…