وبلاگ

شروع یوگا برای افراد مبتدی می‌تواند گیج‌کننده باشد؛ از انتخاب حرکات گرفته تا یادگیری تکنیک‌های تنفسی. در این مقاله، راهنمایی کامل و…

تاثیر ورزش در کاهش استرس | چرا ورزش دشمن استرس است؟ تاثیر ورزش در کاهش استرس: ورزش یکی از مؤثرترین سلاح‌ها در…

چربی سوزی یکی از مهم‌ترین اهداف افراد در ورزش است، اما آیا می‌دانید بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟ آیا…

بسیاری از افراد به دنبال روش‌های ساده و موثر برای شروع روز هستند اما محدودیت زمانی یا نبود تجهیزات ورزشی می‌تواند مشکل‌ساز…

ورزش کردن می‌تواند برای بدن فواید زیادی داشته باشد، اما انجام حرکات کششی بعد از تمرین یکی از مهم‌ترین بخش‌های آن است….

روتین خواب ترمیمی خوابِ ترمیمی فقط استراحت نیست؛ تعمیرگاه شبانهٔ مغز، هورمون‌ها و سیستم ایمنی است. یک روتین منسجمِ پیش از خواب،…

مدیتیشن قدم‌ زدن مدیتیشن قدم‌زدن ترکیبی است از ساده‌ترین حرکت بشر و عمیق‌ترین حالت حضور؛ یعنی پیاده‌روی ذهن‌آگاه. کافی است ده دقیقه…

چرا رنگ غذا اهمیت دارد؟ علم ریزمغذی‌های رنگی هر رنگ در بشقابت نشانی است از یک خانواده فیتوکمیکال—ترکیبات گیاهی فعالی که درست…

عادت‌های مثبت در این بخش، به طور کلی اشاره می‌کنیم که چگونه تغییرات کوچک و عادت‌های ساده می‌توانند تأثیرات بزرگ و مثبتی…

ذهن‌ آگاهی در صبح در دنیای شلوغ و پر استرس امروز، شروع روز با ذهنی آرام می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی‌مان…

دلایل علمی برای ثابت ماندن وزن در رژیم‌های لاغری (راهکارهای علمی کاهش وزن) ثابت ماندن وزن یا همان «استپ وزنی» در رژیم‌های…

رژیم آب درمانی چیست و چگونه عمل می‌کند؟ رژیم آب درمانی یک روش طبیعی برای پاکسازی بدن و کاهش وزن است که…