هنر زیستن

احساس می‌کنید ذهن‌تان پراکنده شده و نمی‌توانید روی کارها تمرکز کنید؟ کاهش تمرکز ذهنی مشکلی رایج است، اما خوشبختانه راه‌حل دارد. در…

اضطراب یکی از مشکلات رایج روزمره است که کیفیت زندگی را پایین می‌آورد. اما نگران نباشید، با روش‌های طبیعی و بدون دارو…

شروع روز با انرژی و انگیزه یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است. اگر می‌خواهید بهره‌وری و موفقیت‌تان را افزایش دهید،…

التهاب مزمن می‌تواند سلامت بدن را تحت تاثیر قرار دهد و زمینه‌ساز بیماری‌های متعدد شود. خوشبختانه رژیم غذایی ضدالتهاب می‌تواند به کاهش…

عصبانیت‌های ناگهانی و غیرقابل کنترل می‌تواند به روابط خانوادگی و محیط کاری آسیب بزند. در این مقاله، بهترین تکنیک‌های مدیریت عصبانیت را…

استرس یکی از چالش‌های بزرگ زندگی مدرن است که می‌تواند به مشکلات جسمی و روانی جدی منجر شود. بسیاری از افراد به…

بسیاری از افراد با مشکل بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند و نگران عوارض داروهای خواب‌آور هستند. در این مقاله، راهکارهای طبیعی…

روتین خواب ترمیمی خوابِ ترمیمی فقط استراحت نیست؛ تعمیرگاه شبانهٔ مغز، هورمون‌ها و سیستم ایمنی است. یک روتین منسجمِ پیش از خواب،…

مدیتیشن قدم‌ زدن مدیتیشن قدم‌زدن ترکیبی است از ساده‌ترین حرکت بشر و عمیق‌ترین حالت حضور؛ یعنی پیاده‌روی ذهن‌آگاه. کافی است ده دقیقه…

چرا رنگ غذا اهمیت دارد؟ علم ریزمغذی‌های رنگی هر رنگ در بشقابت نشانی است از یک خانواده فیتوکمیکال—ترکیبات گیاهی فعالی که درست…

عادت‌های مثبت در این بخش، به طور کلی اشاره می‌کنیم که چگونه تغییرات کوچک و عادت‌های ساده می‌توانند تأثیرات بزرگ و مثبتی…

ذهن‌ آگاهی در صبح در دنیای شلوغ و پر استرس امروز، شروع روز با ذهنی آرام می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی‌مان…