هنر زیستن

بسیاری از افراد با مشکل بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند و نگران عوارض داروهای خواب‌آور هستند. در این مقاله، راهکارهای طبیعی…

روتین خواب ترمیمی خوابِ ترمیمی فقط استراحت نیست؛ تعمیرگاه شبانهٔ مغز، هورمون‌ها و سیستم ایمنی است. یک روتین منسجمِ پیش از خواب،…

مدیتیشن قدم‌ زدن مدیتیشن قدم‌زدن ترکیبی است از ساده‌ترین حرکت بشر و عمیق‌ترین حالت حضور؛ یعنی پیاده‌روی ذهن‌آگاه. کافی است ده دقیقه…

چرا رنگ غذا اهمیت دارد؟ علم ریزمغذی‌های رنگی هر رنگ در بشقابت نشانی است از یک خانواده فیتوکمیکال—ترکیبات گیاهی فعالی که درست…

عادت‌های مثبت در این بخش، به طور کلی اشاره می‌کنیم که چگونه تغییرات کوچک و عادت‌های ساده می‌توانند تأثیرات بزرگ و مثبتی…

ذهن‌ آگاهی در صبح در دنیای شلوغ و پر استرس امروز، شروع روز با ذهنی آرام می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی‌مان…